Tempo di ripartire! Ma attento a questi 3 errori quando torni a correre 👇
Settembre è il mese dei buoni propositi.
Le giornate più fresche, l’energia post-vacanze e quella voglia di rimettersi in forma spingono tantissimi runner (o aspiranti tali) a riprendere gli allenamenti dopo lo stop estivo.
Ma attenzione: ripartire con il piede sbagliato può trasformare l’entusiasmo in frustrazione.
Dolori, demotivazione, zero progressi… spesso bastano pochi errori per far saltare tutto.
Ecco i 3 sbagli più comuni che vediamo ogni anno a Settembre – e come evitarli.
❌ 1. RIPARTIRE TROPPO VELOCI
Dopo settimane (o mesi) di stop o di corsette “vacanziere”, tanti Runner riprendono con lo stesso ritmo, chilometraggio e intensità di prima.
Errore classico.
Il corpo ha bisogno di tempo per riadattarsi: muscoli, articolazioni e sistema cardiovascolare non sono pronti a sostenere da subito i vecchi carichi.
👉 Il consiglio di RP RunningAcademy:
Riparti con il 60-70% del volume di prima, sia in termini di distanza che di intensità.
Ascolta le sensazioni, lavora sulla gradualità, e ricordati: correre bene oggi ti permette di correre meglio domani.
❌ 2. IGNORARE LA PREPARAZIONE FISICA
Correre non è solo… correre.
Chi trascura la preparazione fisica (forza, mobilità, controllo del corpo) aumenta il rischio di infortuni e rallenta i miglioramenti.
Se hai passato l’estate tra lettini, aperitivi e camminate in infradito, il tuo corpo ha bisogno di ricostruire le basi: postura, stabilità, reattività.
👉 Il consiglio di RP RunningAcademy:
Inserisci almeno 1-2 sedute settimanali di allenamento funzionale.
Lavora su core, equilibrio, forza delle gambe e stabilità. Bastano pochi esercizi mirati per fare la differenza.
❌ 3. CORRERE SEMPRE ALLA STESSA INTENSITÀ
Altro errore tipico: allenarsi sempre allo stesso ritmo.
Una corsetta media, magari “a sensazione”, giorno dopo giorno.
Peccato che così non si migliora.
Il nostro corpo si adatta agli stimoli… ma se lo stimolo è sempre lo stesso, si entra in una comoda zona di comfort che porta a uno stallo.
👉 Il consiglio di RP RunningAcademy:
Alterna intensità e tipologia di corsa: inserisci fartlek, ripetute brevi, tratti collinari, progressivi o sedute di ritmo gara.
Anche solo una variazione a settimana può riattivare il motore e dare nuova spinta ai tuoi allenamenti.
🎯 SETTEMBRE È IL MESE PERFETTO PER RIPARTIRE CON UN PIANO SU MISURA
Se vuoi davvero ripartire con il piede giusto, evita il fai-da-te e scegli un percorso pensato per te, in base al tuo livello, obiettivi e stile di vita.
💬 Scrivici per una consulenza gratuita, o visita il nostro sito per scoprire il corso più adatto a te:
Allenamenti personalizzati, tecnica di corsa, potenziamento, piani gara e molto altro.
👉 Visita ora RP RunningAcademy e riparti a correre in modo intelligente, sicuro e motivante.
Settembre è il momento giusto per fare sul serio 💪
Condividi