Molti runner si concentrano solo su DISTANZA e VELOCITÀ, ma trascurano un ingrediente fondamentale per ogni progresso reale: la TECNICA DI CORSA.
Non importa che tu sia alle prime uscite o che stia preparando una maratona: curare la TECNICA è ciò che trasforma un semplice allenamento in un percorso di CRESCITA VERA.
Alla RP RUNNINGACADEMY, insegniamo a CORRERE MEGLIO. E questo inizia non dalle scarpe o dal cronometro, ma dal CORPO.
🔍 COS'È LA TECNICA DI CORSA?
La TECNICA DI CORSA è il modo in cui il tuo corpo si muove mentre corri: POSTURA, APPOGGIO DEL PIEDE, RITMO, COORDINAZIONE, SPINTA, BRACCIA, RESPIRAZIONE.
È come un’orchestra: se anche solo uno strumento è fuori tempo, tutta la musica perde armonia.
Una BUONA TECNICA ti permette di:
✅ CORRERE PIÙ VELOCEMENTE e con MENO FATICA
✅ Evitare INFORTUNI DA SOVRACCARICO
✅ Aumentare la RESISTENZA
✅ Raggiungere i tuoi OBIETTIVI con più facilità e divertimento
🧠 QUANDO E COME ALLENARLA ?
La TECNICA DI CORSA va allenata REGOLARMENTE, idealmente:
DURANTE IL RISCALDAMENTO: inserendo esercizi tecnici mirati (come SKIP, CALCIATA, CORSA BALZATA…)
NEI GIORNI DI QUALITÀ O TECNICA: con sessioni dedicate a POSTURA, CADENZA, ANDATURE e PERCEZIONE DEL MOVIMENTO
A FINE ALLENAMENTO, con esercizi di RICHIAMO o CONTROLLO POSTURALE
Non serve dedicare ore: bastano 10 -15 MINUTI, ma fatti con COSTANZA e CONSAPEVOLEZZA.
PERCHÉ LE ANDATURE TECNICHE SONO FONDAMENTALI ?
Le ANDATURE TECNICHE non sono un optional: sono il CUORE DELL’ALLENAMENTO INTELLIGENTE.
Esercizi come:
SKIP
CALCIATA
CORSA BALZATA
ANDATURE COORDINATE
…servono a RIPROGRAMMARE IL CORPO. Lo rendono più REATTIVO, STABILE, EFFICIENTE.
Allenarle con costanza ti permette di:
✅ CORREGGERE ERRORI DI POSTURA E APPOGGIO
✅ AUMENTARE L’EFFICIENZA DEL MOVIMENTO
✅ MIGLIORARE LA PROPULSIONE E LA STABILITÀ
✅ PREVENIRE GLI INFORTUNI DA SOVRACCARICO
⚠️ COSA SUCCEDE SE LA TRASCURI
Correre con una TECNICA SCORRETTA è come guidare con il FRENO A MANO TIRATO.
Sprechi energia, rischi di farti male e i progressi rallentano.
Anche PICCOLI ERRORI, ripetuti per chilometri, possono portare:
a DOLORI ARTICOLARI O MUSCOLARI
a INFIAMMAZIONI CRONICHE
a una CORSA MENO FLUIDA E MENO PERFORMANTE
👉 Al contrario, lavorare sulla TECNICA può portare MIGLIORAMENTI DAL 5% AL 15% sui tuoi tempi.
Ma soprattutto, ti fa SENTIRE MEGLIO MENTRE CORRI.
I BENEFICI REALI
Allenare la TECNICA DI CORSA ti aiuta a:
✅ AUMENTARE LA VELOCITÀ con meno sforzo
✅ MIGLIORARE LA RESISTENZA
✅ Correre con ECONOMIA DI MOVIMENTO
✅ Sentirti più LEGGERO, FLUIDO e SICURO
E non parliamo solo di PERFORMANCE: parliamo di GODERSI OGNI CORSA con il sorriso, senza dolori e con la CONSAPEVOLEZZA DI CORRERE BENE.
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Allenamenti TECNICI, PERSONALIZZATI, EFFICACI.
TECNICA + COSTANZA = RISULTATI VERI.
RP RUNNINGACADEMY
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Perché la TECNICA non è un dettaglio: è la BASE PER ARRIVARE LONTANO.